キューピーちゃん、体のために何かしなくっちゃ
と思ってちょっと前にヨガを齧ってみたのよ。
でも、ヨガって簡単なのから難易度の高いものまで
いろんなポーズがあるじゃん。
その中から高齢者にあったものを選び、
効果的にプログラムを組むには
ヨガそのものを勉強しなければならず、
さあ、今日から
ってわけにいかないです。
困った。
どうすべええええええ。
かくなる上は、と思いYouTubeを
「ストレッチ 座ってできる 高齢者」
で検索したらいいのがいくつか出てきましたよ。
一番上に表示されたのがコレ。
さっそく試してみました。
うん。
とてもいい。
深呼吸から始まり、首、肩、背中、そしてありがたいことに
足までゆっくりとほぐしてくれる。
8分間ならちょっとした空いた時間に取り組めます。
習慣にして10年も20年も続けられそう。
15分体操のバージョンもあるので
そっちも試してみようと思います。
結果はまたこのブログでご報告しますね。
それじゃ、またね。
